释放压力绽放美
近日，导演杜琪峰在京宣布 ,由周润发、张艾嘉、陈奕迅、汤唯等主演的爱情喜剧片 《华丽上班族》, 将于 6月12 日起在全国上映。影片不同于此前温情的都市爱情片,虽有办公室爱情 , 却重在表现爱情遭生存法则的支配 , 反映职场中人们面对“生活”与“生存”抉择时内心的压力。
的确，目前职业女性的职场压力与保健是当今社会普遍关注的热点 , 随着我国现代化进程的推进，女性既获得了前所未有的发展机会，也面临着许多新问题和挑战。
根据国际劳工组织（ILO）的统计：在世界范围内就业妇女达9亿人，占劳动力总数的34.5%。在我国，女职工人数每年约增加100 余万人，目前已占职工总数的52％。因此，保护职业女性在职业活动中的安全与健康已成为维护妇女合法权益，衡量社会文明进步的重要标志。
压力下的职业女性
在对北京10000名25~45岁的城市职业已婚妇女调查显示，有80.75％的女性认为压力很大。由于社会竞争、婚姻问题、经济压力等种种原因，城市已婚职业女性面临着事业和家庭的双重压力，使其在生理、心理上不堪负重。其特点是：①城市职业女性的体力劳动强度和时间比过去小，但精神压力明显加大。② 59.6％的被调查者表示，她们是家庭成员健康的主要维护者，但对自我的健康状况总是关注程度排在老人、孩子之后，表现出对自身健康的忽略。③城市环境喧闹，住房拥挤，加之作为女儿、妻子、母亲、雇员等角色的矛盾与冲突长期存在，带来较大的心理压力，普遍处于“亚健康状态”。
压力对身体的影响力
压力至少有3种含义：
第一,压力指那些使人感到压力的事件或环境刺激。
第二，压力指的是一种主观反映，是压力或唤醒的一种内部心理状态。
第三，压力也可能是人体对需要或伤害侵入的一种心理反应。
在感受压力的过程中，一般可有下列情况的发生，继而导致疾病。脑：压力可能激发脑如焦虑及沮丧等行为及情绪上的问题。头发：压力可致斑秃等秃发症。嘴： 压力会造成口腔溃疡和口腔扁平苔癣等口腔疾病。肺：在压力情况下，哮喘患者的病情常会恶化。心：在压力或之后不久，常会出现心绞痛、心律紊乱症状。肌肉：人在压力状态下，各种轻微的肌肉震颤现象及“神经质”现象会变得更明显。消化道 ：胃炎、胃及十二指肠溃疡、溃疡性结肠炎及过敏结肠炎等消化道疾病，有的是由于压力所造成的，有的会由于压力而更加恶化。生殖器官：人体此部分与压力有关联的问题包括月经紊乱（如月经周期紊乱）男性的阳萎、早泄等。膀胱 ：许多人的膀胱在压力状态下的反应是“尿意频繁”。皮肤 ：有些人在压力状态下，会发生湿疹及牛皮癣等皮肤病。
职业女性职场压力对策
我国目前在职业女性压力研究方面尚未形成有系统、有规模的学科，理论研究与科学调研的资料较少。因此，这一领域需要进一步研究与探讨。目前，部分学者较为一致的观点是：预防职业女性压力首先应探寻和明确压力源，并从组织和个人两个方面来采取预防措施。前者应设法消除压力源，改进作业环境、工作内容和劳动安排，后者则设法增强对职业要求的适应能力，实施亚健康期的保健措施与健康促进。但无论从哪个方面干预，都需采取综合性措施。
（1）日常运动锻炼：日常运动锻炼包括散步、慢跑、太极拳、跳舞、适当休息及各类体育运动，只有这些运动一方面能增强个体的心肺功能，增加血液循环，提高机体的抵抗能力；一方面，这些运动也能起到减轻紧张、促进肌肉放松的作用，因而能达到缓解应激反应和提高个体应对应激的能力。
（2）饮食与营养：应激反应（战斗—逃跑）的过程是高能量代谢的过程，需要及时补充能量，以便增加机体的抵抗能力，防止机体进入衰竭状态。因此，在应激处理过程中，保持适当的饮食减压是十分重要的。
（3）休息：足够的睡眠能帮助应激者消除疲劳，同时能缓解焦虑、减轻紧张，使之有足够的精力去解决面临的问题，成功地度过应激阶段。
（4）时间管理：在应激状态下，应激者常常表现为注意力不集中、思维杂乱、时间管理混乱。因此，在应激的管理中，应训练应激者掌握正确的时间管理技术，帮助应激者建立符合实际情况的工作和生活任务表，决定优先处理的任务顺序。
（5）社会支持：把社会支持分为三类：情感支持、能力支持和网络组织支持。
（6）危机干预：危机干预是一套治疗性技术，用来帮助个体及时处理特殊的、紧急的心理应激。当个体遭遇到不可预测的、重大的应激性事件、出现严重的应激反应时，应及时给予危机干预。
（7）药物治疗：当应激反应过于强烈时，出现强烈的焦虑或抑郁反应，单纯的心理支持和治疗不能缓解应激者的情绪障碍，需要采用精神类药物辅助治疗。
（8）放松技术：放松技术是通过一定的程式训练，是常用的一种行为治疗方法，也称为放松疗法或放松训练。
世界卫生组织赋予健康的定义为“健康乃是一种身体、精神及社会适应能力的完好状态，而不仅仅是没有疾病或残疾”。为此，在开展健康教育和健康促进的同时，建立健康的工作场所及工作环境 , 采取措施促进精神健康，增强职业女性抗御职业性压力的能力。因此，我们应该走向正面的压力，把压力变成动力。
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