我们应该承认，我们的现实生活是由许许多多的不如愿交织而成的，它们每时每刻都在影响着我们的情绪，制约着我们的思维，甚至可以轻而易举地打乱我们本该享有的正常生活秩序。
然而，我们也必须应有所警觉，这许许多多的不如愿中，其中的绝大部分，都是经由我们自身的某些不良感觉、意识强加于我们自己的。也就是说我们常常在忍受着我们自身所制造的种种伤害，我们自己才是自己最大的敌人。
对此，德国一位著名心理学家曾撰写专著加以论证，并呼吁现时的人们为了摆脱种种不良心理给我们的身心造成的影响和伤害，要求我们必须要面对现实生活，重新审视我们的生存价值和思维方式，并同时对健康的思维给出了两点最基本的评判标准：1、健康的思维必须是建立在事实的基础之上的；2、健康的思维必须有助于我们像自己所希望的那样去感觉和行动。
事实也正如此。现实生活中，能够引起我们忧虑、焦躁和恐惧不安的常常并不是物，而是我们对物的看法，我们对事物的重要性的衡量决定着我们如何去感觉事物并支配我们如何去应付和行动。
当然，我们每个人由于生活环境、生活阅历的不同，我们对事物的思考和对问题的处理方法也会因之有所不同，而这也就自然的形成了面对同一问题，有人举重若轻而有人却无法忍受的区别。而鉴于此，我们也就更加有理由坚信：“无论任何时候，让你陷入困境的始终是你对现实的那种纯粹个人的看法”这句话所涵盖的道理。也就是说，我们每个生活在现实中的人们，如果试图有效地解决自身存在的种种心理问题，还自身一个轻松而积极向上的生活心态，那么，我们就必须始终遵循健康思维的两点基本准则去思考和判断，只有这样，我们才能做到脚踏实地、循序渐进和避免茫然无措。
那么，健康思维所要表达的核心含义究竟是什么呢？首先，建立在事实基础之上的健康的健康的思维，就是要求我们必须首先做到尊重我们自己的生存的权利、平等的权利、犯错误的权利以及充分享受生活和追求幸福的权利等等。而这是与贫、富、贵、贱等毫不相干的。
诚然，我们不可否认，我们所生存的社会的确存在着贫、富、贵、贱的差别，存在着人与人之间事实上的不平等，但这丝毫不能抹杀我们始终期待拥有的自身的权利；同样，我们也不可否认，相对于社会来讲，作为每一个个体的人总会显得那么渺小和微不足道，所以，我们永远不要尝试去改变社会和改变他人，因为这将是徒劳的，只会给我们的心灵增加无谓的痛苦额烦恼。而我们所要改变也应该能够改变的惟有我们自己。
其次，健康的思维必须有助于我们像自己所希望的那样去感觉和行动。这就是说，现实生活中，无论我们置身何种境地、面对何种困惑，都要求我们必须对自己负责，做自己的主宰，而不是把希望寄托给他人。那些把自己所要表达的意愿和情感完全托付给他人的人、上帝或某些神灵的行为，无疑是对自己的无端否认，更是一场悲剧的起点。
但是，即便如此，即便我们正确运用了健康思维的基本准则，我们依然还要做好面对挫折的心理准备。因为健康的思维并不排斥挫折，相反，它对人们的挫折感甚至有着更加广泛的包容性。为什么呢？一个简单的理由：世无完人。我们必须要学会宽容自己，原谅自己。我们必须要拿出勇气，勇敢地纠正我们以往一贯的错误观念——把握命运、把握未来的观念，因为这是我们永远不可能做到的！而我们所能做到的只能是把握现在。
认识到这一点，我们才能正确而有效地化解缠绕我们心灵的那些无谓的束缚，当然，剩下的也必然是一段轻松而洒脱的人生旅程……
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