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十字花科蔬菜

在西兰花和菜花中，叶酸的含量非常丰富。叶酸除了具有减少细胞有害成分的作用外，对于基因的合成也是不可或缺的。对于想要生出健康宝宝的孕妇而言，叶酸必不可少。最近发现，叶酸对于骨质疏松症、痴呆症、动脉硬化、抑郁等也具有预防效果。为了预防骨质疏松症，可与富含维生素B12的肝脏类等一起摄取。

    （下面为您奉上几款健康食谱。）