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早中晚各30秒瘦腹POSE
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
虽然大家都知道做运动可以有效瘦腹、瘦身，但是做运动的确比较花时间，所以很多人因为无法长期坚持而选择了放弃运动锻炼。如果可以将一天当中短时间锻炼消耗的所有卡路里加在一起，作为计算方法的话就容易多了。因为只要不断重复锻炼动作，哪怕每次的时间都很短，也一样可以起到消耗卡路里的锻炼效果。 在此小编推荐的就是保持有效姿势30秒钟以上，且可以在任何场所锻炼的动作，只要坚持早、中、晚至少做3次以上，就能得到很

W腰部扭转锻炼动作

后背伸直状态下做腰部扭转动作，可以有效锻炼到肋腹和腰上部肌肉，使身体线条回复紧致。动作要领是要挺腰背浅坐于椅子上，做锻炼动作时最好是选择没有椅背的椅子。

    保持从头部到臀部绷为一条直线，双臂轻轻放松弯曲状态下，整个上半身向左侧扭转，面部也随着上半身一起同角度转向。身段回复到初始姿势后，再向右侧扭转上半身。

做10次

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