早餐水果
早晨食欲不振，看什么都没胃口的人，药膳自我调理师阪口珠未女士说：“请养成早晨吃‘水果早餐’的生活习惯。”苹果、香蕉、猕猴桃等，都是很常见的应季水果，特别适合作为早餐食用。阪口女士说：“水果中富含大量的食物纤维，且不会对胃肠造成负担，很易于消化，而且吃水果早餐以后，青春痘得到了有效地控制。”
苹果
药膳的关键就在于利用食物的“温性”来温暖身体，苹果是四季都可以吃到的，并且一个苹果中会富含达到3.8g的食物纤维。
香蕉
一根香蕉中所含的能够对肠道施加有效刺激的，非水溶性食物纤维量的达到了1g，并含有大量肠内细菌喜好的饵食低聚糖成分。饱腹感超强，非常适合夏天食用。
猕猴桃
一个当中含有2.1g食物纤维，和打造美肌所必不可少的维生素C、以及有效保持血管健康的叶酸等微量营养原素。
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