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早中晚各30秒瘦腹POSE
往期回顾 | 01月18日  07:39 健康与美容
虽然大家都知道做运动可以有效瘦腹、瘦身，但是做运动的确比较花时间，所以很多人因为无法长期坚持而选择了放弃运动锻炼。如果可以将一天当中短时间锻炼消耗的所有卡路里加在一起，作为计算方法的话就容易多了。因为只要不断重复锻炼动作，哪怕每次的时间都很短，也一样可以起到消耗卡路里的锻炼效果。 在此小编推荐的就是保持有效姿势30秒钟以上，且可以在任何场所锻炼的动作，只要坚持早、中、晚至少做3次以上，就能得到很


早晨站立 30秒伸展动作

双脚前后分开&足尖站立伸展动作

   双脚前后分开，足跟翘起，脚尖踮地，在保持住身体平衡的过程中，腹肌会自然加力收紧，动作关键是要保证前后排列的两脚处于一条直线上。

收紧后背伸展动作

    做后背伸展动作可以有效收紧腰肢。双手在体后十指交叉握紧，同时双脚并拢翘起足跟保持10秒钟，可以有效伸展驼背身姿引发的腹部收缩。

坚持10秒钟各做3次

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