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准备篇

1、促进锁骨部位淋巴的循环流动双肩回环动作

做双臂的前后大回环动作，可以刺激锁骨部位凹陷处的淋巴排出口，有效促进淋巴体液的循环排出。

慢慢地做大幅度的肩部动作，可以使锁

骨周围和肘部都得到有效锻炼。但是要

注意保持手臂的相对静止。

2、刺激腹部深层的淋巴2 淋巴腹式呼吸

位于腹部肚脐上方的淋巴结是下半身和肠道淋巴体液的回流之所，做腹式呼吸可以从外部对其加以刺激。

双手叠加置于肚脐下部保持放松，然后

用鼻子深深吸气直至下腹部膨胀起来。

然后将所有吸入腹内的空气从嘴里慢慢

呼出体外，直至腹部平坦凹陷为止。

（来自：《健康与美容》）