2：苹果牛奶瘦身法
每次减肥只两天。第三四天恢复正常饮食，然后再开始两天。一般在第一个周期内就可以看到明显的瘦腹效果。如果重复两到三个周期，则效果更稳定。我们在减肥期间如果摄入了水分，那么身体肯定先消耗摄入的水分，而不会消耗体内的水分。吃苹果日断水，基本上减的就是身体的水分，到了喝牛奶日，水分减得差不多了，就会减到脂肪。
点 评：断食会引起脱水，并不等于饿肚子的时候消耗了水来补充能量，记住，水是不提供能量的。之所以脱水，大部分是因为你的身体组织在被分解来供应能量，而分解的主要产物之一就是水。饿肚子，消耗的不仅仅是脂肪，还有你自身的肌肉组织。肌肉组织的减少，只会让你新陈代谢越来越低。当你的身体已经适应了你的这种低热量消耗之后，一旦恢复到正常的饮食，你会很快的胖回去。并变成易胖的体质。
期望效果：三天瘦6斤
可能后果：大部分人称在很短的时间就会收到很好的效果。但是很遗憾的是这大部分人都有反弹的经历。贫血或者肠胃系统不好的人尝试的话有可能被送进医院 。
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