4：生姜红茶法
第一天三餐正常饮食，晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水；第二天早餐和午餐都只吃胡萝卜 生姜红茶（400ml），晚餐喝杂粮粥；第三天早上喝生姜红茶2杯（400ml），中餐和晚餐都吃杂粮粥；第四天早上喝生姜红茶（400ml），中餐和晚餐正常饮食。
红茶和生姜有暖身作用。饮用生姜红茶有益增强身体代谢机能，提高脂肪的燃烧率。促使以前因为饮食过量而囤积的废物排泄体外。对于整整断食一天，会觉得有困难的mm来说还不错。排泄功能会因此加强。 而且可以在茶内加红塘和蜂蜜，习惯甜食的mm也很容易接受。习惯的话，平时早饭只喝生姜红茶，减肥效果非常明显的。
生姜红茶的制作方法：
做 法：把红茶包和生姜（五片）一起放入杯中，用九十度以上水冲泡。等稍温后放入蜂蜜。
要 点：如果感觉到肚子有灼热的感觉时，要考虑减少生姜的用量，一天饮用2至6杯就好。
点 评：生姜和红茶对身体都有一定的好处，不过体质燥热的人群不适合过量食用。而且该减肥餐蛋白质摄入量不足，不宜长期进行。短期减肥可能有效果，但是也很容易反弹。
期望效果：3天瘦腹部
可能后果：减肥效果不明显、容易反弹
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