1:台湾MM减肥法
最近网络流行的台湾MM减肥法,是由台湾一减肥颇有心得的MM所创,称一个月大约能瘦20斤,主要方法如下:
第一周:以天为单位,选择整天吃素食或无糖食物
第二周:吃无糖食物一周,找一天早上喝酸奶
第三周:选择吃早餐或中餐,其余时间只能再吃两样东西,并且只能吃很少,食物皆须清淡,改为两天量一次体重。
第四周:断食,但是一定要维持足够的摄取量。
后续调整:食物皆须清淡,前3天只能吃少量的早餐跟中餐,第4天起可以吃少量的晚餐,第8天起正常吃三餐,但是不能过多,第12天恢复正常饮食。
点 评:台湾MM减肥法虽然也是一种断食节食法,不过其中有一些理念还是可以学习的,例如良好的睡眠有利于减肥、想减肥就要有毅力、想减肥就不能懒、不能老让自己的双手闲着等。不过总体说来,这个饮食方法太过于苛刻,一般人很容易就吃出营养不良,引起各种毛病来。 建议汲取适合自身身体条件的其中的方法。
期望效果:一个月瘦20斤
可能后果:难以坚持中途放弃,减肥成功后很快反弹,会引起月经不调,甚至闭经,肠胃出毛病。