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扭动后背上部：扭动后背上部以消除肩颈酸楚、胃痛、烦躁等症状

将双手撑于与胸部同高的墙壁上，站于离墙壁20到30cm处，两腿岔开与肩同宽。右脚与墙壁平行，左脚后撤并以45度角站立。向墙壁扭转身体，双手张开抵住墙面。

将头部左转，恢复原位，双手手指张开抵住墙壁，扭转颈部另其恢复至原位。手肘撑得太上或太下，都会有引起肩胛骨周围肌肉酸痛，所以建议手肘与胸部持平。

将上体靠在墙壁上，头部与墙壁保持平行，身体靠在墙壁上，反复呼吸3到5次，身体另一侧以同样的步骤进行即可，左右各进行两次。