放松背部肌肉消除驼背困扰的“扭动锁骨”动作
容易驼背的人，后背的斜方肌通常处于紧绷状态。这时，可以从胸前的大胸筋和小胸筋入手锻炼。肩胛骨舒展开，胸膛自然而然就能挺起来。
跪趴式姿势：
首先跪在地上，然后双手撑地形成跪趴式姿势。并拢膝盖，脚尖点地，大腿与地面成90度直角。
将右手伸向身体左侧将头躺至地面上，右手手臂伸向身体左侧并保持内侧向上。手臂外侧及头部皆挨到地面，做这个动作，注意身体不要来回晃动。
将手臂伸开至与地面呈90度角，一边呼吸，一边将左手伸开至与地面垂直的程度。慢慢扭动颈部，视线看向指尖。用腹腔和胸腔呼吸3到5次后，将气呼出。另外一侧以同样的步骤进行。
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