贯穿大量自律神经的背部一旦变得僵硬，容易引发便秘、胃病及情绪烦躁的情况产生。“自律神经瑜伽”，则能够让人通过轻轻扭动背骨，令肌肉放松的方法，消除身体的各种不适感。“扭动后背上部”可以消除肩颈的酸痛，减轻情绪烦躁感；“扭动后背下部”可以改善便秘及腰痛的情况。
今天就来教给大家扭动身体3分钟便能消除便秘的自律神经瑜伽。
扭动后背下部：扭动腰部以改善便秘、腰痛及经期不适感
双膝合并后蜷起背部挺直，抱住合并后蜷起的双膝，端坐。注意不要将腰部前倾，挺直后背使其充分舒展。
将右侧膝盖放倒，左膝直立交叉于右腿，将右膝放倒于身体前方，足够伸至臀部左侧，左腿交叉至肚脐的前方，置于右膝外。用手将左膝固定住即可。
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